Je kent het moment vast wel:
De kinderen zijn even bezig, niemand heeft je nodig, er is eigenlijk ruimte om even niks te doen.
En toch voel je je ongemakkelijk.
Rusteloos.
Alsof je iets vergeten bent, of alsof je ergens zou moeten zijn.
Ontspannen voelt soms bijna verkeerd.
Dat heeft alles te maken met hoe je zenuwstelsel werkt.
Als je dagenlang, wekenlang, soms jarenlang in een hoog tempo functioneert, went je lichaam aan die staat van paraatheid. Het wordt je nieuwe normaal. En alles wat daarvan afwijkt (stilte, rust, niks doen) voelt dan als een storing in het systeem.
En nee, er is niks mis met je als ontspannen niet lukt. Je bent geconditioneerd om aan te staan.
Het lastige is dat je daar niet zomaar uit stapt door gewoon te besluiten dat je voortaan rustiger bent.
Je kunt jezelf niet ontspannen denken. Je lichaam heeft een andere taal. En die taal heeft tijd, herhaling en zachtheid nodig om weer te leren wat veilig voelen is.
Wat helpt?
Kleine momenten helpen daarbij meer dan grote. Een avond vrij nemen terwijl je hoofd er niet bij is, werkt minder goed dan vijf minuten per dag echt aanwezig zijn bij je eigen lijf. Ademhaling. Stilte. Aandacht voor wat je voelt in plaats van wat je nog moet doen.
Hoe vaker je je zenuwstelsel laat ervaren dat rust veilig is, hoe makkelijker het wordt om er ook echt in te landen.
Mijn gratis audio is een goede plek om mee te beginnen.
Vijf minuten, speciaal gemaakt voor moeders die de knop niet zomaar om kunnen zetten.
Dit is jouw uitnodiging naar meer ontspanning.