Soms is het niet dat je te weinig slaapt. Of dat je agenda te vol is.
Soms is het iets subtielers...
Je voelt je sneller geïrriteerd. Je hoofd lijkt nooit stil te staan. En zelfs als het eindelijk rustig is in huis, lukt het je niet om echt te ontspannen.
Veel moeders denken dat ze gewoon "moe" zijn.
Maar vaak is er iets anders aan de hand: overprikkeling. Je zenuwstelsel heeft simpelweg meer prikkels gekregen dan het kan verwerken. Veel moeders noemen zichzelf te gevoelig, terwijl er iets heel anders aan de hand is. Lees ook: Ben je te gevoelig of overprikkeld? Dit is het verschil
En het lastige is: overprikkeld zijn als moeder ziet er niet altijd uit zoals we denken. Hier zijn 9 signalen dat je overprikkeld bent, ook als je het zelf nog niet zo hebt genoemd, of zelfs herkend.
1. Je raakt sneller geïrriteerd dan je zou willen
Kleine dingen kunnen ineens groot voelen. Een kind dat nog iets vraagt. Een geluid dat blijft doorgaan. Nog een taak op je lijstje. Je merkt dat je korter reageert dan je eigenlijk wilt. Niet omdat je geen geduld hebt, maar omdat je systeem gewoon te veel prikkels tegelijk verwerkt.
2. Je hoofd blijft maar doorgaan
Continu. Zelfs als je eindelijk even zit, denk je nog aan wat er morgen moet gebeuren, wat je nog bent vergeten, wat je beter had kunnen doen. Je hoofd blijft "aan" staan en je lichaam doet vrolijk mee.
3. Geluiden komen harder binnen
Het volume van de wereld lijkt ineens omhoog gedraaid. Kinderen die praten klinken als een denderende trein. Een piepje van een apparaat wordt een bron van ergernis. Alles komt direct binnen in je zenuwstelsel; een klassiek teken van overprikkeling.
4. Je verlangt naar stilte
Veel overprikkelde moeders fantaseren over even alleen zijn, even stilte, even niemand die iets vraagt. En dat komt echt niet doordat ze hun gezin niet liefhebben. Ze verlangen er gewoon naar dat hun systeem even mag herstellen.
5. Je voelt je leeg, terwijl je dag eigenlijk prima was
Soms kijk je terug op je dag en denk je: het was eigenlijk helemaal niet zo druk. En toch voel je je uitgeput. Dat komt omdat mentale en emotionele prikkels ook energie kosten, ook als ze onzichtbaar zijn.
6. Je hebt moeite om te ontspannen
Ironisch genoeg lukt ontspannen vaak juist niet als je overprikkeld bent. Je gaat zitten, maar pakt toch weer je telefoon. Je hoofd blijft nadenken. Je lichaam staat nog steeds in 'alert' stand en dus volgt er geen echte rust.
7. Je voelt je sneller overweldigd
Taken die normaal prima lukken voelen ineens zwaar. Nog iets regelen. Nog een afspraak. Nog een beslissing. Alles voelt alsof er iets bovenop komt. En dat is precies wat overprikkeling met je doet.
8. Je trekt je meer terug
Minder zin in sociale afspraken, drukke plekken, veel gesprekken. Je systeem vraagt om ruimte, rust en herstel. Dat is geen asociaal gedrag. Dat is zelfbescherming.
9. Je verlangt naar vertragen
Niet naar een vakantie van twee weken, maar naar iets veel simpelers: een paar minuten rust. Een momentje om adem te halen. Even niemand die iets van je vraagt.
Dat verlangen is geen zwakte. Het is een signaal van je zenuwstelsel dat het tijd is om te ontprikkelen.
Herken je deze signalen van overprikkeling?
Veel moeders lopen hier langer mee rond dan nodig is. Soms helpt het al enorm om even bewust te ontprikkelen en je systeem tot rust te laten komen.
Daarom heb ik een korte audio gemaakt die je helpt om binnen 5 minuten spanning en prikkels los te laten. Gratis, en te beluisteren wanneer jij even die paar minuten hebt.
Luister hier gratis, op een moment dat jij het nodig hebt.
Gun jezelf dat kleine moment van rust. Je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn.