Soms is het niet dat je te weinig slaapt.
Of dat je agenda te vol is.
Soms is het iets subtielers.
Je voelt je sneller geïrriteerd. Je hoofd lijkt nooit stil te staan. En zelfs als het eindelijk rustig is in huis, lukt het je niet om echt te ontspannen.
Veel moeders denken dat ze gewoon “moe” zijn. Maar vaak is er iets anders aan de hand;
Overprikkeling. Je zenuwstelsel heeft simpelweg meer prikkels gekregen dan het kan verwerken.
En het lastige is: overprikkeling ziet er niet altijd uit zoals we denken. Hier zijn 9 signalen dat je als moeder overprikkeld bent, ook als je het zelf nog niet zo hebt genoemd.
1. Je raakt sneller geïrriteerd dan je zou willen
Kleine dingen kunnen ineens groot voelen. Een kind dat nog iets vraagt. Een geluid dat blijft doorgaan. Nog een taak op je lijstje. Je merkt dat je korter reageert dan je eigenlijk wilt. Niet omdat je geen geduld hebt, maar omdat je systeem gewoon te veel prikkels tegelijk verwerkt.
2. Je hoofd blijft maar doorgaan
Continu. Zelfs als je eindelijk even zit, denk je nog aan; Wat er morgen moet gebeuren, wat je nog bent vergeten, wat je beter had kunnen doen, wat er straks of morgen nog moet aan huishoudelijk klusjes en geregel.
Je hoofd blijft “AAN” staan (en je lichaam doet vrolijk mee).
3. Geluiden komen harder binnen
Het volume van de wereld lijkt ineens omhoog gedraaid. Kinderen die praten klinken voor jou als een denderende trein. De tv staat ineens op 10 (althans, zo voelt het). Een piepje van een apparaat wordt een bron van ergernis. Alles komt direct binnen in je zenuwstelsel.
4. Je verlangt naar stilte (maar krijgt het niet)
Veel overprikkelde moeders fantaseren over:
* even alleen zijn (hulde aan de 5 minuten in je eentje in de auto voor je de appie binnenstapt)
* even stilte
* even niemand die iets vraagt
* een moment waarin het niet nodig is om te reageren
En dat komt niet niet omdat ze hun gezin niet liefhebben (integendeel), maar ze ernaar verlangen dat hun systeem even mag herstellen.
5. Je voelt je leeg, terwijl je dag eigenlijk prima was
Soms kijk je terug op je dag en denk je “Het was eigenlijk helemaal niet zo druk.”
En toch voel je je uitgeput. Dat komt omdat mentale en emotionele prikkels ook energie kosten.
6. Je hebt moeite om te ontspannen
Ironisch genoeg lukt ontspannen vaak juist niet als je overprikkeld bent. Terwijl je er zo naar verlangt.
Je gaat zitten… maar pakt toch weer je telefoon. Of je hoofd blijft nadenken. Je lichaam staat nog steeds in alertstand en dus volgt er geen rust of ontspanning.
7. Je voelt je sneller overweldigd
Taken die normaal prima lukken voelen ineens zwaar.
Nog iets regelen.
Nog een afspraak.
Nog een beslissing.
Alles voelt alsof er nog iets bovenop komt.
8. Je trekt je meer terug
Soms merk je dat je minder zin hebt in:
* sociale afspraken
* drukke plekken
* veel gesprekken
Je systeem vraagt gewoon om ruimte. Om rust. Om stilte. Om herstel.
9. Je verlangt naar vertragen
En dan bedoel ik niet naar een vakantie van twee weken, maar iets heel simpels:
Een paar minuten RUST. Een momentje om adem te halen en even niets te hoeven. Een momentje waarin even niemand iets van jou vraagt.
Dat verlangen is geen zwakte (al geloven we dat soms wel). Het is een signaal van je zenuwstelsel dat het tijd is om te ontprikkelen.
Veel moeders lopen hier langer mee rond dan nodig is, want soms helpt het al enorm om even bewust te ontprikkelen en je systeem tot rust te laten komen.
Daarom heb ik een korte audio gemaakt die jou helpt om binnen 5 minuten spanning en prikkels los te laten.
Je kunt hem hier gratis beluisteren.
Gun jezelf dat kleine moment van rust. Je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn.
